或许你会有一个疑问，“美容觉”真的存在吗。也不建议你们去街边的美容院做，甚至是一些家庭式的美容小诊所，有的人说是进口的美白针，你就信了，与美相比，没有什么会比自身的健康更重要了，除了俞飞鸿，杨幂在采访时也表示睡美容觉真的非常重要，更重要的一点是，如果你本身打算通过运动减脂或增肌，却无法保证充足的睡眠，那你运动的效果会大打折扣。
1、打美白针有什么效果？
美白针在国内是非法的，不建议做。正规医院是没有这个项目的，美白针可能会导致肝损伤，或者溶血症，如果你真想美白，建议做好防晒，或者是试试已经非常成熟的光子嫩肤，刷酸等，会做一定程度上提亮你的肤色，但肤色最白的程度，也就到你的腋下，或者大腿内侧的肤色，与美相比，没有什么会比自身的健康更重要了。也不建议你们去街边的美容院做，甚至是一些家庭式的美容小诊所，有的人说是进口的美白针，你就信了？直接就往你血管里面注射，你难道就不担心里面的成分是否含有其他什么东西，或者说注射用的针管混着用，导致艾滋病或者其他传染病吗？，
2、美容觉真的可以美容吗？
美容觉，真的可以美容！说到美，一定得提一提不老女神俞飞鸿。图片来源：微博@俞飞鸿工作室俞飞鸿年近50，但依然气度非凡，颜值高，身材出挑，拿来和现在的年轻艺人比，毫不逊色，反而更多了一丝的韵味。在接受采访时，俞飞鸿曾透露自己的抗老秘籍是规律而高质量的作息，除了俞飞鸿，杨幂在采访时也表示睡美容觉真的非常重要。
图片来源：腾讯视频对于这些高颜值的女艺人来说，良好的睡眠应该就是终极的养颜大法吧！睡眠是如何影响你的颜值？或许你会有一个疑问，“美容觉”真的存在吗？答案是：千真万确！这其实和人体的健康状态密不可分，众所周知，睡眠不好的人，免疫力较差，更容易生病，甚至会增加糖尿病、高血压、癌症等风险，即便你目前睡眠差，身体没有出现任何异常，也只能说明“时辰未到”，但这些疾病的苗头可能已经出现了，比如长痘，湿疹，肥胖。
换句话说，你的身材样貌、皮肤状态可以侧面体现出你的健康状态，而睡眠对颜值的影响也是由内至外的，1.睡眠差，易衰老研究表明，长期睡眠质量差的人，衰老的迹象更明显。因为睡眠对促进增长、新陈代谢等系统尤为重要，美国克利夫兰大学医院的皮肤科曾做过一项研究，发现睡眠质量差的人TEWL水平显著提高，而拥有良好睡眠的个体皮肤状态相对更好。
TEWL指的是经皮水分丢失，属于评价皮肤屏障功能的重要指标之一，反映的是皮肤的水通透屏障，如果你的TEWL值增高，则说明屏障功能受损；相反，若TEWL降低则提示屏障的修复。相关研究发现，痤疮患者的TEWL值增加，这就可以解释为什么熬夜过后，脸上总会冒出一两颗痘痘了。在上述研究中，研究者还发现：睡眠质量好的人对紫外线引起的红斑反应更为敏感，但他们因紫外线引起的炎症和损伤也恢复得更快，皮肤屏障恢复率比睡眠质量差的人要高30%，更少的表现出不均匀色素沉着，细小皱纹，皮肤松弛，皮下脂肪减少等皮肤状况，
2.睡不饱，易肥胖睡眠问题不仅会影响你的颜值，还会影响你的身材。研究发现：睡眠不足会导致人体体内血清瘦素（一种食欲减退激素）的减少，血清生长素释放肽（一种促食欲激素）的增加，促使个体摄入更多碳水化合物和高卡路里的食物，导致脂肪含量上升，而衡量一个人是否肥胖，不止要看他的体重，还需要看他的肌肉含量，这个指标称为“体脂率”。
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%研究发现睡眠仅有5.5小时的人肌肉质量减少了60%，而睡眠时间为8.5小时的人肌肉质量增加了40%，这意味着如果睡眠不好不仅会让你的脂肪含量上升，还会导致肌肉含量下降，让你变成大胖子，世界卫生组织（WHO）的肥胖标准为：男性体脂率≥25%，女性≥35%。美国减肥专科医学会（ASBP）肥胖的标准：男≥25%，女≥30%，
更重要的一点是，如果你本身打算通过运动减脂或增肌，却无法保证充足的睡眠，那你运动的效果会大打折扣。因为当你睡眠不足时，反应变慢，警觉性降低，会降低自身的认知能力和运动能力，3.睡不好，没吸引睡眠不仅会影响你的外在美，甚至会影响你的内在状态，以及表现出来的吸引力，2017年瑞典的一项研究发现，急性睡眠剥夺和看似疲倦的人的吸引力下降，人们不太愿意与他们进行互动，这可能与他们的健康状态，以及表现出的社交互动能力有关。
