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手腕很细怎么办,手腕细怎么办

来源:整理 时间:2023-07-18 00:52:30 编辑:手表大全 手机版

1,手腕细怎么办

兄弟呀!你是营养不良吧!要多吃一点东西,这样不用锻炼就能让你的手腕就会变粗的。还有就是多让你的手做做事,比如用空的饮料瓶子(大的)装满水,用手每天提或举,也可以锻炼。

手腕细怎么办

2,手腕超细阿怎么办

给你几个意见:第1生活必须规律,第2别人一天3餐 你可以试试一天4餐!多吃牛肉和鸡肉,鱼 蛋清提高蛋白质的东西! 第3运动得当,建议你到健身房,对局部肌肉依次训练,不能太重,要长期的训练。
很瘦。是不是很帅啊。花痴中。。。。。呵呵,开玩笑啊。想长胖。多吃少运动。就OK

手腕超细阿怎么办

3,手腕太细怎么办

身体平坐,把手放在自己的膝盖上。想让自己的双手放松,整个手臂紧贴着大腿,手掌朝上。 手紧握哑铃以两秒钟的频率做屈脘运动,切记不要动作太快。太快的话会把力量分散到手部的其他肌肉里而达不到锻炼脘部的最加效果。注意每个动作的幅度都要尽量做到最大,手臂不可以离开大腿。 初次锻炼根据每个人本身的力量不要用太重的哑铃。我自己第一次是用5KG的。想快点有效果的话就每一次做的时候尽量让自己的脘部力量用到最尽。但这样的话第二天有可能连个碗都端不起来。但最科学的方法是做三组,第一组做10分钟然后休息20分钟,第二组8分钟也休息20分钟,第三组5分种。刚开始做一天休息两天。一个星期之后可以尝试搁天做一次,最后是每天都做。哑铃的重量也可以适当增加。但注意不要一味想着速成,过分用力的话有可能把自己的韧带拉伤的。 总之一切都要量力而为,一个月后你的腕部力量就会有明显的增强的了。
用握力器,
那就得多练啊,如果条件好可以到健身房去练手力,不过我觉得没必要,你经常做一些手上的锻炼,比如篮球啊,运球运得多了自然就结实了。

手腕太细怎么办


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